医学研究已经证实，人类睡眠有固有机制，而自然醒才是最符合人体生物钟规律的，因此应尽量调整并坚持有规律的作息，这样才能实现自然醒。
大家或许都有这样的体会，夏天容易早起，冬天喜欢睡懒觉。这是因为夏季太阳升得早，人体受到光线照射后就会早早地自然醒来。光线是自然醒的一个重要条件，人的睡眠深浅、入睡和苏醒其实都会受到光的影响，清晨如果有一缕阳光照射进卧室，人体逐渐感受到越来越强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，就会逐渐从熟睡状态转而到浅睡状态，直到醒来。
如何才能尽量实现自然醒?专家表示，最好不要将窗帘拉得严丝合缝，因为这样就不能在早上感受到阳光的“唤醒”;此外，调节自身生理时钟非常重要。只要坚持连续六周每天按时睡觉、尽量早睡，实际睡眠节奏就会趋同于生理节奏，自然就可以实现在次日清晨的差不多时刻，习惯性睁开眼睛，醒过来。（出自家居在线）
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