腰间盘突出并不仅仅存在于老年人中，通过病例可发现二三十岁的年轻人患有腰间盘突出的人数。并不少腰间盘突出虽然不是什么大病，但是却非常影响生活，站着腰痛，坐着腿麻，打个喷嚏也能让人痛到撕心裂肺，严重者甚至会导致大小便失禁。
其实，腰间盘突出集中在年轻人身上并不是什么巧合，主因是长时间保持一个姿势和动作或不良习惯导致的，比如久坐电脑前，以及人们缺乏对身体的管理，不锻炼。腰间盘突出对生活影响巨大，治是肯定要治的，但是仅仅依靠动手术就想彻底根治腰间盘突出的话，是不可能的。因为目前医学上无法完全修复腰椎间盘的纤维破损，即使科技再先进，也有无法企及的地方。
但在日常生活中，我们可以通过一些措施改善腰椎盘突出症状。比如：
1. 平时不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。特别是青少年正处于发育期，长跷二郎腿不仅容易造成腰肌劳损，还可能形成驼背和脊柱弯曲。
2. 切记长时间站立，防止腰部肌肉紧张。特殊工作需要长时间站立时，可以脚底垫点东西并双脚轮换，做些简单的腰部伸展动作。
3. 端正坐姿。上身挺直、收腹，下肢并拢。如果有靠背，应该尽量将腰部紧贴椅背，切莫蜷缩坐姿，诱发腰椎间盘退化加重。
当然，要防止腰椎盘症状恶化，减缓疼痛感，还要注意下自己的睡眠寝具。睡觉时尽量选择一些能给到脊椎支撑力，同时触感又柔软的床垫，它可以包覆住腰部，使得髋关节和膝关节自由舒展，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
那什么样的床垫可以让腰间盘突出患者睡得舒服，又改善腰部情况呢?选材很重要!梦百合的0压床垫，内芯选用记忆棉，拥有的分子结构能够紧密而均匀的分散身体压力，柔软而有支撑，这种记忆棉吸收并分散脊椎、颈椎压力等身体各部位的压力，同时给予腰部臀部足够的支撑力。
另外，注意睡姿的影响。很多患者也许会问怎么睡对腰椎比较好。从受力角度看，侧躺腰椎间盘的受力是平躺的好几倍，但是比站立和坐位的姿势受力又要小。所以建议平躺和侧睡都可以，不需要特意保持某种睡姿。在睡觉时，也可以用腰垫来填补悬空，减少腰椎受力，比如说在两腿间放置垫子让腰椎维持中立位置。
床垫的选择和正确的睡姿养成看似小事但实际是保护腰椎的一个重要环节，但要选到合适的寝具，还需要患者自身去体验试睡。患者选择到合适的寝具再加上康复运动治疗，长此以往或可缓解腰间盘突出带来的痛苦，甚至摆脱腰间盘突出带来的种种痛苦，恢复正常生活。