枕头高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。一般来说，仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
适合的枕头高度才能使颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择托玛琳磁疗枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
托玛琳磁疗枕头长度宽度：枕头的长度应够睡眠翻一个身仍有余地。单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张。